Opusteno - 1:44 pm Pon 20, Avg 2018
Zašto imamo noćne more
Naučnici su se pozabavili i ovom tematikom i otkrili razloge zašto imamo noćne more. Svi ih imamo i niko ih ne voli. Noćne more nisu način za kvalitetan san. Ali, znate li zašto ih imamo?
Utvrđeno je kako je hrana veliki okidač noćnih mora, pa ako večeramo kasno uveče gricnete nešto u kasnije sate, mogli bi se probuditi u 3 ujutro. Ležanje sa punim želucem može uzrokovati refluks kiseline, što pak može poremetiti san i uzrokovati podsvesnu neprijatnost.
U idealnom slučaju, trebali bi prestati jesti što je ranije moguće tokom dana, a ako vam ipat treba pomoć kako bi zaspali, pokušajte sa ispijanjem šoljice toplog čaja, pre odlaska u krevet. Konzumiranje alkohola u kasnim večernjim satima, takođe može biti razlog lošeg sna, jer on prekida REM fazu spavanja. To je razdoblje tokom kojeg osoba sanja.
Stres je još jedna stvar, koja igra veliku ulogu u noćnim morama, a istraživanja otkrivaju kako 71-96% ljudi sa post-traumatskim stresnim poremećajem, pati i od noćnih mora. Ali, i stres koji osoba oseća zbog važnog nadolazećeg događaja, koji zahteva puno odgovornosti, ispunjava nas strahom i čini da se osećamo neprijatno, što takođe dovodi do remećenja sna.
Buđenje na nekom novom mestu ili zaboravljanje gde se nalazite, može uzrokovati ekstremne teskobe, što bi moglo dovesti i do zbrke u snovima. I neki lekovi koji deluju na neurotransmitere, poput antidepresiva su povezani sa noćnim morama.
A ako se one prečesto ponavljaju, onda je vreme da potražite stručnu pomoć.
Foto: Designed by Photoangel / Freepik
Šta su noćne more?
Noćne more, ili košmari, su realistični snovi koji nas zbog svog uznemirujućeg sadržaja često probude iz dubokog sna. To su neprijatni snovi koji izazivaju jake negativne emocije u mozgu, kao što su strah, horor, očaj, anksioznost i tuga.
Noćne more imaju tendenciju da se javljaju najčešće tokom REM faze spavanja, faze u kojoj najčesće sanjamo. Upravo zbog REM faze, koja napreduje kroz noć, noćne more se najčešće javljaju u jutarnjim satima.
Psihoterapeut Jeffrey Sumber, koji je studirao globalnu mitologiju snova na Harvard univerzitetu, kao i Jungovo tumačenje snova u Jung institutu u Cirihu, objašnjava:
Noćne more sugeršu na potrebu da se pozabavimo nečim što u nama izaziva strah. One takođe mogu biti način da se oslobodite tih strahova, zavisno od toga kako ćemo reagovati na san. Ako imam užasnu noćnu moru, i pokušam je zaboraviti čim se probudim, velike su šanse da će se ona opet ponoviti. Noćne more uglavnom nastaju iz prošlih događaja, što znači da one nisu znakovi da će nam se nešto loše desiti u budućnosti. Noćne more i postoje da bi nas uzdrmale, da bi nas naterale da se suočimo sa strahom u njegovom korenu, da bi se obračunali sa teskobom, ili da jednostavno potražimo pomoć, ukoliko sami ne možemo rešiti problem. Kao što sam i rekao, noćne more su prirodna reakcija na strah i teskobu. Noćne more su poziv na akciju. Zapitajte se: Čega se bojim, Šta ovaj san govori o meni u ovom trenutku; Šta mogu učiniti kako bi saznao/la više o strahu koji mi ova noćna mora otkriva?
Šta uzrokuje noćne more?
Noćne more su često spontane. Ali, one takođe mogu biti uzrokovane različitim faktorima, kao što su određeni poremećaji kojih verovatno nismo ni svesni. Postoji niz fizičkih, kao i psiholoških faktora koji pokreću noćne more. Najmoćniji od svih je stres, koji nam jednako šteti i fizički i psihički i kada smo budni i kada spavamo. Osećaj neuspeha, bežanje, kao i snovi u kojima ste zarobljeni često se tumače kao noćne more uzrokovane upravo stresom.
Spavanje u skučenim i tamnim mestima može uzrokovati da sanjate da se utapate ili da se gušite. Ako ste doživeli neko traumatično iskustvo na koje ste zaboravili u toku dana, ono bi se moglo javljati u vašim snovima dugo vremena. Noćne more često nastaju i nakon kasnog obroka. Pošto se vaš metabolizam poveća, on poveća i aktivnosti u mozgu.
Lekovi, kao što su antidepresivi, takođe su često povezani sa noćnim morama. Poznato je da i neki lekovi za krvni pritisak takođe povećavaju šansu da doživimo košmar. Čak se savetuje da, ukoliko primetite da imate više košmara nakon uzimanja nekog leka, obavezno posetite lekara.
Još jedan od uzročnika noćnih mora je nedostatak sna, a tu su takođe i teskoba i depresija, kao i Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) i koji obično uzrokuje hronične noćne more.
Neka istraživanja pokazuju da je i kofein jedan od uzročnika košmara, kao i alkohol. Ukoliko ne možete smanjiti unos kofeina, pobrinite se da ste poslednju šoljicu kafe popili najmanje 6 sati pre spavanja.
I na kraju, strašni filmovi i knjige su čest i očigledan uzročnik noćnih mora.
Izvor:Opusteno.rs
Коментари
Постави коментар